Empathie : 5 techniques pour renforcer son bien-être


EMPATHIE : 5 TECHNIQUES POUR RENFORCER SON BIEN-ÊTRE


Ce texte n'est pas une traduction littérale du document en anglais, mais y apporte quelques nuances et informations complémentaires. Pour le lire ce sujet dans sa version originale, cliquez sur ce lien.


Si vous êtes une personne empathique, vous aurez certainement remarqué que vous êtes souvent dérangés par l'énergie négative des gens autour de vous. À cause d'un phénomène de contagion émotionnelle il est fort possible de ressentir ensuite un mal-être plus ou moins profond ou de l'anxiété. Si vous connaissez ce phénomène depuis assez longtemps maintenant, vous avez sans doute déjà trouvés des astuces pour vous ressourcer au quotidien. Cet article vous permettra sans doute de confirmer vos sentiments à ce sujet. Pour ceux qui le découvriraient, je ne peux que vous encourager à lire chaque information avec intérêt. 


Quand on est empathique, il est indispensable de savoir renforcer son propre bien-être, afin que les épisodes perturbant, ou pénibles ou fatiguant, ne trouvent pas d'écho dans votre humeur. Je vous invite à en discuter ou à proposer d'autres suggestions... 

1. Ne pas avoir peur de demander de l'aide


Durant toute la journée, si vous vous êtes trouvés dans une ambiance « négative », il est recommandé de demander à des amis « optimistes » de vous aider à décompresser avec eux ou encore d'aller marcher un bon moment ensemble dans la nature. Il est important de se déculpabiliser de cette idée que c'est un mauvais comportement que celui de demander l'aide d'autres personnes. Au contraire, se retrouver à plusieurs peut remonter le bien-être de tous, et pas seulement le sien.
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2. Gardez votre maison agréable à vivre


Le contact avec les autres peut vraiment endommager votre quiétude intérieure. Pour cette raison, vous devriez garder l'espace intérieur de la maison exactement comme vous l'aimez. Considérez-le comme votre espace sacré. Ne laissez rien traîner, garder la maison propre et aérée ; cela réduit le stress lorsque vous retournez chez vous. 

3. Parlez de vos sentiments


Tout comme demander à vos amis de vous épauler est important, vous devez aussi parler de vos sentiments avec vos proches. Exprimez-leurs vos désirs, ou les sentiments que vous avez pour eux ; expliquez vos inquiétudes et trouvez des solutions ensemble. Bien entendu, vous pouvez également parler avec vous-même. Faites le point avec vous-même ! Gardez les personnes qui vous portent vers le haut, plutôt que celles qui vous abaissent. Faites un tri dans vos relations et éloignez celles qui polluent peut être votre existence. Ne craignez pas d'explorer votre quotidien et de vider vos sentiments.
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4. Libérez vos émotions


La catharsis est une extériorisation des émotions qui vise à soulager les difficultés du quotidien. Elle permet de libérer une certaine quantité de stress accumulée et de déprime latente. Optez, par exemple, pour un sac de boxe et frapper dessus avec force et grand cris. Libérez tout ce que vous avez en vous. 


Les personnes empathiques reconnaîtront sans peine que certains films produisent en soi un effet catharsistique ; n'hésitez pas à écrire vos moments forts en commentaire...

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5. Soyez actif 


Vous êtes un peu renfermé ? Un peu anxieux ? Changez d'attitude ! Faites un planning pour chaque semaine. Partez pour une heure de randonnée, enlevez les mauvaises herbes du jardin, taillez les arbustes, choisissez « les heures creuses » pour faire vos achats. Restez actif ! Non seulement votre corps vous remerciera, mais vous vous sentirez beaucoup mieux aussi. 



Il existe pleins d'autres excellents moyens de faire face à la monotonie et rompre avec les habitudes du quotidien.

By Higher Perspectives

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